Po pierwsze, jest to przyjemna przekąska przed snem – smaczna, sycąca i nieobciążająca żołądka.
Po drugie, migdały zawierają dużą ilość melatoniny, hormonu snu.
Po trzecie, migdały pomagają obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu.
Orzech ten ma pozytywny wpływ na jakość nocnego odpoczynku, co zresztą zostało potwierdzone badaniami naukowymi.
Według naukowców optymalna porcja migdałów przed snem to 30 g.